목록능력의 삶 (278)
KING JESUS
우리 한인들이 경영하는 사설학원에서는 영어 단어를 암기하는 일이 수업시간의 큰 부분을 차지하고 있는데, 어느 강사가 이에 대해 한 말이 참으로 일품이라는 생각이 듭니다. “단어를 외우게 하고 확인 하는 방식이 영어 수업을 진행하기에는 제일 쉬운 방식이지요. 그런 경우, 대단한 실력이 없어..
출처 : 예수님을 본받는 자글쓴이 : 행복자 원글보기메모 :
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허리 건강 좌우하는 척추 근육 단련법 척추 근육 단면적이 허리 건강 알려준다. 순천향대학병원 신경외과 박형기 교수팀이 2003년 7월에서 2005년 5월까지 허리통증으로 내원한 30-59세 환자 236명의 허리 부위 자기공명영상(MRI) 촬영을 통해 조사한 결과 척추뼈의 단면적에 비해 근육 단면적의 비율이 클..
요통 때문에 스포츠 손상 전문병원인 다사롬 병원을 방문한 50대 중년 여성 김씨. “허리 아픈 데는 걷기가 좋다”는 주변의 권유에 등산을 했는데 오히려 통증이 악화됐다고 호소했다. 김씨처럼 등산이나 달리기 걷기 운동을 한 다음 요통이 더 나빠져 스포츠클리닉을 찾는 환자들이 많다. 의사들..
<"박태환효과"로 전국민 수영열풍>요통환자들 수영시 주의 필요 디스크환자들, 무작정 따라하다가 악화될 가능성 높다 세계 수영역사의 새로운 획을 그은 박태환 선수의 잇따른 낭보로 수영에 관한 전국민의 관심이 뜨겁다. 스포츠업계와 유통업계는 물론이고, '박태환 효과'로 인해 수영장을 찾..
<"박태환효과"로 전국민 수영열풍>요통환자들 수영시 주의 필요 디스크환자들, 무작정 따라하다가 악화될 가능성 높다 세계 수영역사의 새로운 획을 그은 박태환 선수의 잇따른 낭보로 수영에 관한 전국민의 관심이 뜨겁다. 스포츠업계와 유통업계는 물론이고, '박태환 효과'로 인해 수영장을 찾..
유산소 운동 + 근력 운동 + 스트레칭 빨리 걷기를 일주일에 4~5일 정도 매일 1시간씩 걸었구요. 처음엔 1시간 걷기도 힘들어서 30분에서 점차 시간을 늘렷구요. 그후 1달 후부터는 근력운동이 가능하다 싶어서 윗몸일으키기를 가볍게 했습니다. 처음엔 하루에 5개하면 온몸에 땀이나고, 힘이 안들어가고 ..